VÄLKOMMEN
Mitt namn är Emma och jag vill lära dig mindfulness. Teorin bakom, vardagsknepen och träningen som gör att du kan hantera livets upp och nedgångar bättre.
HJÄLP TILL SJÄLVHJÄLP
-
VAD INGÅR?
- Två rekommenderade meditationer i veckan.
- Möjlighet att ladda ner alla kursens meditationer och använda när du vill.
- Korta, utspridda lektioner ur Mindfulness Now's 8 veckors-program, framtaget från en grund i MBSR och MBCT (se nedan). Små pass när du vill, för att funka i vardagen.
-
Konkreta verktyg för att boosta mindfulness och komma ur tankefällor.
- En meditationslärare som är van vid att svara på "hur ser det ut?" snarare än att prata i flummiga, överdrivna termer.
- Ett slutet community med fler djurägare som delar ditt intresse för mental hälsa.
POSITIVA EFFEKTER AV MINDFULNESS
Mindfulness är självhjälp, inte terapi
Du kan klicka på varje effekt och hitta en studie som visar på denna fördel. Vill du hitta fler studier kan du sedan kolla på den länkade studiens referenser.
Stressreduktion I Bättre fokus I Lättare att acceptera nuet
Ökad kreativitet I Förbättrade relationer I Bättre koncentration
Främjar kommunikation I Ökat upplevt välmående
Bättre självförtroende I Högre kvalitet på sömn
Reducerad ångest I Bättre balans mellan arbete och fritid
Mer nöjdhet i arbetslivet I Bättre minne
Tidigare deltagare:
"Bra hjälp för att lära sig koppla bort och fokusera på nuet. Lär känna mig själv och min hjärna lite bättre. Emma är trivsam att lyssna på."
Jag, Emma, har hållit kurser och privat-rådgivningar sedan 2016. I grunden är jag etolog och hundinstruktör. Sedan flera år är jag uppskattad och flitit anlitad av både privatpersoner och företag.
Mitt mål är att både djur och människa ska må bra - vilket är anledningen till att jag gått en utbildning till mindfulnesslärare och utbildat mig inom empatitrötthet.
Efter min utbildning har jag bland annat lett en mindfulnessgrupp för anställda i djurbranschen och föreläst om ämnet för djurparkspersonal.
Kursschema
Du kan ta dig igenom kursen hur fort eller långsamt du vill, men kursen är byggd för att ta 8 veckor. Portalen ger dig tillgång till kursmaterialet i ett år.
FAQ
Vad kostar det?
Mindfulness för Djurägare, 8 veckor, kostar 2300 kr med en betalning eller 2x1300 kr med delbetalning. Din ångerrätt är 14 dagar eller fram tills dess att du tar del av kursmaterialet. Du kan ladda ner och spara alla meditationer hur länge du vill.
När kan man gå med?
När du vill. Det här är en självstudiekurs som du går helt i din egen takt. Du har tillgång till materialet i ett år efter köp.
Kan vem som helst delta?
Gruppen riktar sig till personer som har djur. Är du inte en del av målgruppen men vill delta, hör av dig. Erfarenhet av mindfulness krävs inte.
Passar mindfulness mig just nu?
Mindfulness är en säker praktik, men inget är 100 % riskfritt. Viktigt att tänka på är till exempel:
- Du bör inte ha ett aktuellt, obehandlat trauma eller allvarlig obehandlad ångestproblematik.
- Har du någon psykossjukdom, astma eller epilepsi ska du först rådgöra med din läkare.
Kom ihåg att mindfulness inte är terapi och inte ska ersätta behandling hos legitimerad psykolog.